zdjecia przed

Hah na treningu było czuć opór po gorączkowaniu ale nogi wyszły wtedy w miarę git bo na następny dzień lekkie domsy były. Wczoraj Klatka + brzuch. Trochę mnie przyczepy dzisiaj bolą, mam nadzieję że trochę odpoczną sobie i za tydzień będzie lepiej. SOBOTA KLATA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi/8/6/4/2 /2 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 [...]

Dzien 27 Dzis bedzie miesiac od kiedy zaczelam swoja walke.Zrobilam zdjecia,nie ma na nich wielkich zmian.... mimo nie trzymania michy,picia alkoholu mysle ze skora sie lekko wygladziala,ze cialo zrobilo sie troche zbite.A moze sie myle..... Nie mam mozliwosci wstawienia zdjec z przed miesiaca obok zdjec ktore zrobilam dzisiaj.....wiec nie moge [...]

Czwartek - 14.02.2013 Trening - Barki Mały przegląd formy po treningu i aerobach: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7636235518103f194506a1a764728da2.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a980c696a6ee871925500a4cb1420e4e.jpg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g [...]

1. nick: debee wiek: 21 lat staż treningowy: rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) [...]

Zabisko - dzięki, opalić zamierzam się w najbliższym czasie i miejmy nadzieję , że lepiej będę się prezentował... Jul - jutro wraz z Parkim idziemy na fit - expo i jeśli będzie okazja porobimy zdjęcia i wrzucę na forum. Trening z czwartku - klatka, triceps, biceps Klatka a) sztangielki skos głową do góry 35x10, 40x10, 45x6, 35x8 b) sztanga głową [...]

Rywal Majewskiego - "Potwór" uzależniony od adrenaliny Mówią o nim "Potwór". Jest uzależniony od adrenaliny. jako dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza [...]

Zgodnie z radą wrzucam 2 przykładowe miski, które ułozyłam na poziomie tylko 1400kcal, bo BEZ warzyw. A do tej pory je liczyłam, więc pewnie i tak jest około 1550, czyli skok o ponad 100kcal :) Muszę skombinować więcej tłuszczy, nie myślałam, że to takie trudne :D http://img14.imageshack.us/img14/2494/dieta20111114.png [...]

[...] obrotach, minimalnie wieksze pobudzenie. Opinia ma być szczera, więc: Ocena: 6/10 3) Fotki Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana -Przód luzem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a469a5ff72084541885cee781a82ea76.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adabd396275244c0925fe29f4942b002.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] wypukłe z kolei na zdjeciu z twojego filmiku udo w spodniach wyglada chudo, możesz powiedziec czemu nie dałeś bez spodni skoro uda są twoją dobrą stroną? i wszedzie masz zdjecia w gaciach? drugie zdjecie najszerwszy przodem, fuga jest przesunieta, zganiasz to na aparat że niby po zmiejszeniu rozdzielczosci coś ci nie gra - masz czarodziejski [...]

Jestem jestem :-D Wrzutka z kilku ostatnich dni CZWARTEK: 1- Rostbef, pomidor, pekińska i naturalny:../Content/img/noimage.png 2- Basmati, kurczak, pekińska i brokuly oraz lniany: ../Content/img/noimage.png 3- Twaróg, marchewka, cynamon, stewia i oprószone kakao. Do tego galaretka z bcaa: ../Content/img/noimage.png 4- Pakowanie się na wyjazd- [...]

[...] się zmieniły. Ogólnie moje ciało się zmieniło na ogromny plus (zdjęcia są sprzed 2 tyg ale nie sądzę abym się w ostatnim czasie znacząco zmieniła). A oto dowód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e2c12dde5d403b9963cd8ba5656055.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6aea073af5e84aa682d77fe216027694.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40bbddb782b6496ba6e2e6abdfd517fb.jpg I [...]

no wlasnie mi tez o to chodzi zeby zobaczyc za jakis czas czy postepny zrobilem spore czy te zadne to tak samo jak sie teraz patrze na zdjecia z przed roku

niwix widziałem jego zdjęcia, to co on prezentuje, nie ma się co pakować we wstępne zmęczenie. Przysiady jako pierwsze i względnie duże obciążenie. Przy innych grupach to samo. Trzeba zbudować "bazę/rusztowanie". A rozgrzewka, to swoją drogą - musi być solidna. Co do tego, że barki przed nogami, to w sumie wyciskanie ma robić siedząc [...]

[...] wiec brak wypisek - zwyczajny brak czasu - glowy do wypisek eh... micha taka na 60-80% potrafilem w 2 posilkach polowe dziennego zapotrzebowania zjesc... wczoraj zgrywalem zdjecia z telefonu na kompa zeby wrzucic "cos" z weekendu... no i znow pech! fak! zgraly sie tylko 2 zdjecia posilkow a reszta ok 4-5 zdjec poszlo sie ye...! Dzis [...]

Zawsze to mniejszy stres przed startem teraz będę miał, może pójdzie mi z tego względu lepiej. W środę będą sparingi i ocenię czy jadę czy nie. W poniedziałek teraz nie byłem na treningu, ponieważ byłem w Legnicy zarejestrować się na egzamin z prawa jazdy i długo mi zleciało.. a na egzamin i tak sie nie zarejestrowałem bo d**** powiedział, że nie [...]

Ja muszę uzupełnić swój dziennik bo zdjęcia jedzenia mam a dawno wpisu nie było. Mały kryzys miałem i nie chciało mi się nic wrzucać.. i ta bezsenność przez co musiałem w ciągu dnia dosypiać przed treningiem. Też tak macie?

Garp, mea culpa, jest tylko trzech. Lipton, może ci się wydać to niepojęte, ale trenowanie nie dla wszystkich jest dla stania przed lustrem. Teraz uważaj, bo możesz mieć zawał, podobałem się sobie jednakowo przy 130kg jak i przy 90ciu. Przecież to normalne, nawet człowiek sobie nie zdaje sprawy kiedy się tak spasł, a w lustrze prawie bez zmian. [...]

"doktorowa kazała się rozebrać i powiedziała przed badaniem "ho,ho,ho,no,no,no" " "ho, ho, ho" to jak zdjął koszulę - a do zdjęcia tego drugiego nie chce nam się przyznać. ciekawe czy doktórka wtedy po polsku czy po angielsku wzdychała "no, no, no"???:) Gdy zaczynałem ściągać obuwie po polsku i nie wzdychając--stanowczo powiedziała "nie"}:-(

Teoretycznie tak powinno być, że maseczki do zdjęcia tylko w tych klatkach, ale nikt tak nie robi. Szorowanie sprzętu przed i po też, ale to co 10ty(najczęściej laski) to robi.

25/5/2019 Szrenica -> Śnieżka -> Szrenica 42km Czas 7:58 /SFD/2019/5/25/9122b5a9d1f6472f8e1b4fe218d49539.jpg /SFD/2019/5/25/d195217240604b0685d9822b1d57dc48.jpg Komentarz: Dzisiaj przecierka przed Maratonem Chojnik. Pierwszy dystans maratoński dla mojej małżonki, która poradziła sobie wyśmienicie. Czas tak długi, bo nie wyłączałem zegarka na [...]